Os exercícios ajudam a manter a forma e a evitar doenças cardiovasculares, mas há uma categoria de atividades-chave que nos ajudam a envelhecer melhor que parecem ter sido esquecidas. São exercícios para fortalecer os músculos, ossos e actividades que melhoram o nosso equilíbrio.
É por isso que deve passar tempo a trabalhar no seu core, porque uns abdominais fortes vão ajudá-lo agora, e no futuro, a mover-se melhor, levantar-se mais facilmente, agachar-se, etc.
Segundo a Universidade Harvard, é útil para melhorar o equilíbrio e também trabalha o abdómen, costas, nádegas e braços.
Entretanto, qual é o melhor exercício para manter a forma na idade adulta?
A prancha. Se já experimentou mesmo uma prancha simples durante alguns minutos, sabe que pode praticamente trabalhar todo o seu corpo. Além disso, é um favorito para os abdominais.
No entanto, assim, agora sabe que, se quiser continuar com o seu melhor corpo e saúde em poucos anos, os melhores exercícios para a aptidão física são aqueles que trabalham o seu core.
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