Top 5: Actividades físicas que proporcionam o bom funcionamento dos batimentos cardíacos

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A saúde e bem-estar é um factor  que se deve ter a máxima atenção.

Hoje trazemos para si, 5 opções de actividades físicas que lhe vão proporcionar um funcionamento saudável do seu coração.

Segundo o Urban Sports Club, existem algumas modalidades que ajudam a manter o coração saudável. Confira:

1. Natação

Para quem gosta de nadar, tem de fazer natação por conselho médico ou quer simplesmente experimentar umas aulas é uma boa opção.

2. Ténis

David Nalbandian

Um dos clássicos do desporto em países de língua portuguesa, propriamente “Portugal”, que tem destaque o ano inteiro graças ao tempo ameno para actividades ao ar livre até no Inverno.

Os desportos de raquete (ténis, ténis-de-mesa, badminton, squash ou padel) são sempre divertidos e dinâmicos, e ajudam a acelerar o coração.

3. Artes Marciais: Tai Chi

O Tai Chi tem fortes evidências de benefícios tanto na prevenção quanto na recuperação de problemas cardíacos, já que melhora o condicionamento aeróbico, comprovado por testes cardiopulmonares.

O Tai Chi promove uma combinação de factores benéficos para eventuais problemas cardíacos: trabalha a respiração, em sincronia com os movimentos, o que cria um maior relaxamento e, consequentemente, reduz a pressão.

4. Dançar

A dança, por estimular uma melhor circulação do sangue, é uma actividade amiga do coração. Há vários estilos de dança que podem ser experimentados por todo o país e mundo afora.

5. Pilates

Actividades físicas moderadas e regulares, como o Pilates, reduzem o risco de problemas cardíacos.

O Pilates é uma das actividades que trabalha o corpo e a mente, promove o aumento da capacidade respiratória, o ganho de massa muscular e uma maior oxigenação sanguínea durante o exercício, o que, consequentemente, aumenta o bom funcionamento cerebral.

 

 

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